La dieta de la felicidad permite adelgazar hasta 7 kilos en un mes.

Esta dieta propone un menú semanal que debe repetirse semana tras semana hasta obtener el peso deseado no prolongándola más de un mes, con lo cual puede que algunas personas la encuentren un poco monótona.

Día 1:
Para desayunar:
40 gramos de cereales integrales con leche descremada.

Para media mañana:
Una fruta.

Para almozar:
Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún.

Para merendar:
Un yogur descremado.

Para cenar:
Sopa de verduras.
Pechuga de pollo a la plancha, preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.

Día 2:
Para desayunar:
Dos tostadas integrales con mermelada Light.
Te o café son azúcar.

Para media mañana:
Zumo de frutas natural sin azúcar.

Para almorzar:
Ensalada de macarrones con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido.

Para merendar:
Un yogur descremado.

Para cenar:
Espinacas hervidas con papas.
Merluza al vapor.

Día 3:
Para desayunar:
40 gramos de cereales con leche descremada.

Para media mañana:
Una fruta, excepto banana.

Para almorzar:
Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria.

Para merendar:
Un yogur natural.

Para cenar:
Sopa de fideos con caldo de verduras.
Filete de pavo a la plancha.

Día 4:
Para desayunar:
Dos tostadas de pan integral con mermelada Light.
Té o café sin azúcar.

Para media mañana:
Zumo de frutas natural.

Para almorzar:
Ensalada de papas con tomate, pimiento verde y atún.

Para merendar:
Un yogur descremado.

Para cenar:
Puré de zanahoria.
Una rodaja de merluza a la plancha.

Día 5:
Para desayunar:
40 gamos de cereales integrales con leche descremada.

Para media mañana:
Una fruta, excepto banana.

Para almorzar:
Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha.

Para merendar:
Un yogur descremado.

Para cenar:
Sopa de verduras.
Una tortilla a la francesa.

Día 6:
Para desayunar:
Dos tostadas integrales con mermelada Light.

Para media mañana:
Un zumo de frutas natural sin azúcar.

Para almorzar:
Canelones de espinacas.
Pollo a la plancha preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.

Para merendar:
Un yogur descremado.

Para cenar:
Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido.

Día 7:
Para desayunar:
40 gramos de cereales con leche descremada.

Para media mañana:
Una fruta, excepto banana.

Para almorzar:
Ensalada de papas asadas con tomate, cebolla y queso fresco.

Para merendar:
Un yogur descremedo.

Para cenar:
Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde.

Por otro lado se recomienda beber unos dos litros de agua diarios y realizar algún tipo de ejercicio aeróbico de forma regular con la finalidad de tonificar los músculos, eliminar toxinas y quemar grasas.