Muchos nutricionistas aconsejan acelerar el metabolismo para poder bajar de peso, acá te damos algunos trucos que podes hacer en casa:

1 – El desayuno ayuda a acelerar el metabolismo y previene los ataques de ansiedad de la tarde. Pero para que ayude hay que tomarlo menos de 1 hora después de levantarse y es importante desayunar aunque no se tenga hambre.
2 – Los alimentos que más quitan el hambre son las proteínas porque producen saciedad y ayudan a disminuir el apetito.
3 – Hay que hacer ejercicio físico, con cinco minutos de ejercicio [Leer mas →]

1 – Es aconsejable consultar a un médico para ver cuál es la dieta que se adapta mejor a tus necesidades.
2 – Practicar deportes 2 o 3 veces por semana sin realizar esfuerzos excesivos.
3 – No cambiar drásticamente tus hábitos alimenticios, proque te cansarás de no comer lo que te gusta y vas a abandonar la dieta rápidamente.
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Algunos gustos que te podes dar sin sumar muchas calorías

Bandeja de masas: 65 kcal
1 manzana: 72 cal.
1 postre lacteo light 100 cal.
1 yogurt descremado tiene 80 cal.
1 barra de cereal tiene [Leer mas →]

La dieta hindú es una dieta que te permite perder hasta 4 kilos en dos semanas, periodo durante el cual se consume fundamentalmente arroz integral acompañado de vegetales y frutas permitidas como cítricos, fresas y manzanas.

La dieta hindú es monótona y dura de llevar acabo, requiere gran fuerza de voluntad y no es apta para personas con presión baja o problemas de sodio.

La dieta no debe extenderse más de dos semanas por las carencias de vitaminas B12, C, A y D, Hierro y Calcio. Quienes la adoptan como una forma de alimentación, pueden presentar anemia y escorbuto.

La dieta hindú se basa en no mezclar proteínas con carbohidratos. No establece medidas, por lo que puedes comer hasta sentirte satisfecho.

Debes hacer tres comidas al día y si sientes hambre en la noche puedes comer frutas o yogur de dieta. Es importante beber suficiente agua y ejercitarte durante 30 minutos diarios (una caminata es ideal).

Ejemplo de combinaciones adecuadas de alimentos [Leer mas →]

¿Eres de las que se comen un chocolate de más y al día siguiente se les nota?

Especialistas en nutrición y dietética nos regalaron un listado rápido, concreto y fácil de subir al celular para lograr un estilo de vida tecnosaludable.

Si perteneces al club de las ‘dietaholics’, aquellas que leemos y recopilamos cuanto tip milagroso hay para bajar de peso, pero que a la hora de la verdad pecamos por olvido y no lo ponemos en práctica, ojo a esto: utilizamos la buena memoria del celular y lo convertimos en nuestro dietólogo personalizado.

¿Cómo? La mayoría de estos aparatos cuenta con aplicaciones básicas que se programan para recordar citas, reuniones y hasta pagos por hacer, por lo que así mismo podemos cargarlos con los consejos nutricionales. Pautas para lograrlo y decirle NO a la dieta yoyo.

Dile NO a SUPRIMIR COMIDAS. Ello crea desajustes en el organismo y lo descompensa, logrando un efecto yoyo y nunca lograrás mantener el peso que quieres”, afirma la nutricionista Fabiola Becerra. Programa en el calendario cinco eventos al día: desayuno, medias nueves, almuerzo, onces y comida. Y en caso de personas con diabetes o madres lactantes o ancianos, se recomiendan seis.
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Beber dos vasos de vino tinto al día para prevenir la oxidación de las neuronas, comer fruta y la verdura para evitar el cáncer, frutos secos que reducen el riesgo de infartos, ajo para mejorar la circulación sanguínea… y así un largo etcétera de estudios que relacionan el consumo de alimentos concretos con una menor incidencia de determinadas enfermedades.

Ahora, un informe publicado por la edición digital de la revista «Archives of Neurology» determina que las personas cuya dieta incluye más ensaladas, frutos secos, pescado, aves de corral y ciertas frutas y verduras, y menos productos lácteos con alto contenido en grasa, carnes rojas, carnes de vísceras y mantequilla, parecen menos propensas a desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

«La evidencia epidemiológica que asocia la dieta, uno de los factores ambientales modificables más importantes, y el riesgo de la enfermedad de Alzheimer está aumentando rápidamente», asegura uno de los autores de la investigación, que aclara que los estudios sobre el impacto de nutrientes concretos o de los alimentos sobre el riesgo de la enfermedad de Alzheimer a veces no coinciden del todo «en parte porque los seres humanos consumen comidas con complejas combinaciones de nutrientes o alimentos que pueden ser sinérgicos».

Desarrollo del estudioEl doctor Yian Gu y sus colegas del Centro Médico de la Universidad de Columbia, en Nueva York, estudiaron a 2.148 adultos mayores de 65 años sin demencia que viven en la ciudad de los rascacielos. Los participantes proporcionaron información sobre su dieta y fueron evaluados sobre el desarrollo de demencia cada año y medio durante un promedio de cuatro años. Identificaron así varios patrones dietéticos con varios niveles de siete nutrientes que se asociaban al riesgo de Alzheimer: ácidos grasos saturados, ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos omega-3, ácidos grasos omega-6, vitamina E, vitamina B12 y folatos.
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Después de un día (o varios) de excesos al comer es necesario desintoxicar al organismo. Para esto, una opción más saludable que el ayuno son las frutas, que contienen la cantidad de agua necesaria apr limpiar nuestro organismo.

A continuación proponemos algunas combinaciones d frutas, pero pueden ser reemplazadas por cualquier otra

Desayuno
Jugo de frutas natural: pomelo, naranja ó manzana, en la cantidad que desees.
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La dieta japonesa tradicional es un plan alimentario equilibrado que bajo en productos de origen animal y rico en pescado crudo y arroz que te permitirá perder hasta 1 kilo por semana.

En esta dieta el arroz es el elemento imprescindible, pero también es rica en productos frescos. Por eso, es bueno tratar de que en cada comida haya alimentos de todos los grupos: verduras de hoja, algas, raíces, troncos, frutos, semillas, pescado y carne en pequeñas cantidades.

Menú base de la dieta japonesa
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La clave de esta dieta radica en que no se puede comer más de un tipo de alimento en cada comida, ya que el aumento de peso generalmente no se debe a las calorías sino a la combinación que se hace de los alimentos.

Esta dieta esta programada para hacerla solo 10 días por año y es para personas sanas pierde entre 3 y 5 kg.
Puede comer libremente gelatina diet, con sabor y caldo de verduras. No hay limites, de cantidades, se puede comer todo, lo que necesite. Beba agua, preferible si esta bien helada, soda, o gaseosas diet.

PRIMER DíA
Solo frutas

SEGUNDO DíA
Solo verduras

TERCER DíA
Solo lácteos

CUARTO, QUINTO Y SEXTO DíA
Almuerzo y cena
Solo pescado, o pollo
Puede agregar yogur en los horarios, de desayuno y merienda

SEPTIMO Y OCTAVO DIA
Almuerzo y cena [Leer mas →]

La dieta de la pasta es ideal para aquellas personas que cuando suprimen la pasta y otros hidratos como el arroz no adelgazan e incluso engordan. El domingo es el día de relax y aunque se puede comer de todo se recomienda moderación.
Consejos respecto a esta dieta:
Es importante beber abundante líquido (agua, zumos o jugos e infusiones) para rehidratar nuestro organismo y facilitar la expulsión de toxinas.
De postre se pude tomar una infusión digestiva a la cual se le puede añadir una cucharadita de miel o cualquier otro endulzante natural. También se puede comer una manzana asada o al horno aunque en general se recomienda comer la fruta fuera de las comidas principales.
Es importante masticar bien cada bocado y tratar de comer lo más relajadamente posible.
Es importante no quedarse con hambre pero tampoco demasiado llenos.
Se aconseja variar al máximo las frutas y verduras.

Menú de la dieta de la pasta:
Lunes
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta de estación
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: Crema de verduras y ensalada fría de tallarines de quínoa.
Merienda: infusión digestiva y un yogur.
Cena: tortilla de champiñones con verduras estofadas y germinados de alfalfa.
Martes
Desayuno: Té verde con menta y limón y fruta del tiempo.
Media mañana: un vaso o dos de zumo (jugo) de pomelo.
Comida: ensalada de lentejas acompañada de tomates aliñados con aceite de oliva y orégano.
Merienda: una infusión digestiva con dos o tres galletas integrales. [Leer mas →]